抗氧化水果六大排名 养生从饮食开始

抗氧化水果有哪些

抗氧化不止是为了延缓肌肤的衰老，也是为了有一个健康的身体状况做准备，无论从健康层面还是从护理肌肤层面，我们都需要在日常生活中注意抗氧化。哪些水果有抗氧化的作用？

橄榄 由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护理肌肤精髓。橄榄叶精髓有助肌肤细胞对抗污染、紫外线与压力导致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素联结后，能提供双重抗氧化修护。

葡萄 它含有大量葡萄多酚、单宁酸和柠檬酸，葡萄籽营养成分含量最多AYMIN雅名将葡萄籽精粹成精华固态饮，拥有强力的抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有用延缓苍老，有强烈的收敛效用及柔软保湿作用。

黄瓜 黄瓜富含人体成长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰盛的维生素和果酸，为肌肤、肌肉提供充足的养分，清洁美白肌肤，可有用地对立肌肤老化，消除晒伤和雀斑，缓解肌肤过敏，减少皱纹的产生。

吃什么助女人抗衰老

核桃

抗氧化抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

护肝肾

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

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吃抗氧化美食能助女人抗衰老

助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人肌肤衰老更宜常吃。

推荐吃法：

1、生吃核桃生吃营养最不易流失，每天食用核桃三到五颗。另外为保存营养，不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

2、核桃粉食用优质核桃磨成的核桃粉，直接用开水冲泡，或者和大米一同熬煮成“核桃粥”。

注意事项：

核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。

肌肤抗氧化需要怎样保养

系统性的抗氧化保养对肌肤来说是举足轻重的养护手段。抗氧化指的是对抗肌肤中的自由基，当体内的自由基过多，就会加速身体的营养消耗，增加肌肤的衰老程度，这些成分再次产生新的自由基，将加速身体的氧化和老化。抗氧化对于肌肤的保养至关重要。

防氧化就是在防止老化。做好防氧化才能像李冰冰一样，保证年轻。说不定你也能和冰冰一样，和小鲜肉开展不断恋情呢，爱情这种事，谁说得准呢？

防晒防光老化是抗氧化第一步

防晒防止光老化是肌肤抗氧化保养中最重要的，如果不想长皱纹不想提前变老，不想肤色变得粗糙和暗沉，第一步就是一年365天都做好防晒工作。紫外线晒多了对肌肤的伤害是很难补救的，所以防晒是抗氧化第一步。

防晒霜、遮阳伞、帽子、口罩都是我们的防晒手段，如果你注重肌肤抗氧化的保养，那么就一定不能落下这些东西。长时间做好抗氧化的防晒工作，肌肤受到的紫外线伤害减小，会比同龄人更年轻。

坚持有规律的运动对抗氧化也重要

坚持有氧运动，可以让我们的血液循环加快，心肺功能更健康，预防心血管类疾病;坚持无氧运动，可以预防骨质疏松，除此之外，因为有规律的运动，能让我们身体的毒素通过汗液的形式较快排出，让肌肤对抗氧化，更显年轻。