秋季肌肤干燥吃维生素几 肌肤干燥吃什么美食好

肌肤干燥吃什么水果好

秋冬肌肤干燥怎么办？吃什么可以补水呢？秋冬补水用什么好？秋冬吃什么水果可以补水？补水效果最佳的水果有哪些？

1、葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有用增白肌肤，消除雀斑和暗疮的一同增强肌肤的抗衰老能力。

3、白桃

喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢？

4、柿子

柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最佳反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

5、柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

6、香蕉

香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗肌肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

7、石榴

石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

8、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种各样各样保湿因子对肌肤有保湿作用，维他命C能抑制肌肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

9、荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的作用，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

10、梨

又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的。

11、柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

秋季护理肌肤小常识

1、补水是关键

到了秋天虽没有没有夏季高温炎热，不过由于空气干燥，水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥，因此要加强补水保湿，维持肌肤的油水平衡，才能有用减少因为肌肤水油失衡而导致的各种各样各样肌肤问题。

2、滋润保湿

秋季的到来，天气慢慢转凉，空气中的水分和湿度不断减少，致使肌肤不得不面临干燥紧绷的情况，所以要加强保湿，除了选择保湿产品之外，还要使用润肤产品，更好的滋润，保湿肌肤，为肌肤深层补水，牢牢锁住肌肤中的水分，润泽不紧绷。

3、防晒护理

虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。

4、洗脸柔肤

即使到了出油没有那么严重的秋季，对于脸部肌肤的清洁，每天是少不了的，清洁可以带走附和在肌肤上的污洉，卸去残妆，疏通毛孔，加上5-10分钟的按摩，会加快血液的循环，促进新陈代谢，使肌肤得到更自由的呼吸，有用减少粉刺，黑头的产生，洗脸按摩完之后，再铺上一些收敛化妆水，更有助于肌肤的美白。

9、保持充足的睡眠

良好的作息能够给肌肤放长假，可以更好的保养肌肤，夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段，睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素，这是肌肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因，所以说好的作息能够带来跟好的肌肤哦。

10、摄入充足的水分

每天喝足六到八杯水，外擦保湿效果好的护理肌肤品，肌肤自内到外水汪汪的，一同，水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。

11、保持营养均衡

每天多吃蔬菜、水果，一同也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面肌肤的美容有着密切的关系。鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等美食中均含有丰富的蛋白质，经常食用，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护理肌肤，良好的饮食摄入也能够让我们的肌肤光滑、滋润、有弹性。

12、保持良好的心态

生活压力要适当的排泄出去，心情要保持开朗，只有这样才有利于肌肤正常工作，肌肤又怎么能不好呢？而长时间压力大，心情抑郁，会破坏内分泌，从而引发各种各样各样肌肤问题，正是造成各类肌肤问题的元凶，所以要多加注意了。

秋季肌肤干燥护理

1、喝红茶

可以多喝红茶，这是因为红茶中含有丰富的微量元素锰。锰元素可以保证肌肤皮脂代谢正常进行，从而避免肌肤干燥的现象，红茶还能促进维生素B6在肝脏内的积蓄，增强人体对抗皮炎的功能，防止肌肤在秋天过敏。

2、多补充胶原蛋白

肌肤缺乏胶原蛋白可令肌肤变得松弛、皱纹，日常中多吃含有胶原蛋白的美食，可令细胞变得丰满，充满弹性，并减少皱纹。

3、洁面要到位

每天的清洁工作也不可忽视，坚持白天两次的面部清洁，并且需要使用护理肌肤霜补充水份，让肌肤保持滋润，另外，晚上洁肤也要彻底清洁肌肤，然后再使用晚霜，最佳进行热敷，促进营养渗入肌肤。

4、身体防晒

秋天的紫外线同样不容小觑，并且秋天空气中的离子层较夏天稀薄，紫外线反而更容易穿透进入肌肤表层，所以秋天还是需要防晒的。不过选择防晒指数spf和pa值不要太高，如果不用长时间在户外，大约spf10，pa的防晒霜就可以了。

5、一周去两次去角质

秋季肌肤很容易堆积角质，去角质不仅在于深层清洁肌肤，还能去除掉那些死皮，从而加速肌肤对护理肌肤品的新生。mm们平时可以使用磨砂颗粒在身体肌肤表层来回揉搓去角质。

6、睡好觉

白天肌肤在外暴露，夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞(晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段)，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。

7、全面护理

颈部和眼部是日晒受损后最容易干燥和出现皱纹的部位。所以，绝对不能忽略涂抹颈部专用的抗衰老或具紧致效能的护理肌肤品，以预防及改善颈部及眼周的纹理与老化现象。

8、吃好饭

多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等美食，较好地滋润肌肤和美容。