军训晒黑了怎么变白 军训晒黑了多长时间能恢复

军训晒黑了怎么变白

军训晒黑后，要变白还是需要一段时间的，时间长短因人而异，因为这跟每个人的肤质、年龄有关，年纪越大娈白的速度就会慢些。

有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了！

1.基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速肌肤的新陈代谢，让你快点白回来。

如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强肌肤对紫外线的抵抗力呢！

2.多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的美食，都可以美化肌肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的美食颜色有关，如果喝牛奶肌肤会变白，那么谁还敢喝咖啡？吃巧克力？或是吃含有酱油的美食呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。

此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免肌肤发黄(P.S.红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让肌肤发黄的效果)。另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的肌肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。

在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于肌肤美容特别有帮助。

3.防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。

4.多喝水：每天最少2000CC的水，保护肌肤，也保护你的肾。

5.作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。

军训晒黑了多长时间能恢复

大概需要3个月左右，原理是新陈代谢，晒黑是由于太阳紫外线照射，引起肌肤内黑色素沉淀加剧，肌肤晒黑后经过3个月左右，晒黑的肌肤就会逐步死亡脱落，一起生出新的肌肤，当然在这期间要避免长时间在阳光下曝晒，新的肌肤就不会是很黑的了。

军训护理肌肤攻略

tips1：涂防晒

由于军训是一项长时间的户外活动，可以选择SPF值在25以上的防晒霜，一起含有防护UVA功能的防晒霜，比如带有PA字样的防晒霜，训练期间，人体会大量出汗，最佳选择防水型的，出门前20-30分钟涂抹，为了减少对肌肤的刺激，一起增强肌肤抗黑能力，还应该先涂一层含有维生素C、维生素E的润肤露，再搽防晒霜，要经常补涂。

tips2：大量喝水

日晒后肌肤的水分大量流失，要及时给肌肤补充水分，大量喝水，最佳加有葡萄糖的水或盐水，可以帮助补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适，也可以带一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静肌肤又保湿。

tips3：美白面膜

敷美白面膜，给肌肤加强护理，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复雪嫩透白，然后再使用含有美白成分的化妆水，通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。

tips4：晒后护理

晒后不要用热水洗脸，这样会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，可以用凉水让肌肤冷却下来，达到消热退红的作用，也能收缩毛孔，清洁完，就可以擦保湿液，先给肌肤保湿补水，长时间曝晒后，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。

tips5：防晒蔬果美食

军训期间可以防晒蔬果美食，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有美食鱼等，可以有用保护肌肤免受紫外线侵害，也可以用黄瓜、西瓜、酸奶等食材来做DIY面膜，有用又实惠。