吃什么美食可以延缓衰老 女人延缓衰老的美食有哪些

吃什么美食可以延缓衰老

其实生活中，我们所使用的很多事物都是可以延缓衰老的，下面爱秀美小编就为大家盘点几种比较有代表性的美食：

1、胡萝卜

富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，肌肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。

2、番茄

番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的作用。

3、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止肌肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有用降低胆固醇。

4、菠菜

菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的作用。

5、牛奶

被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。

6、核桃

核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。

女人延缓衰老的美食有哪些

1. 抗氧化美食。

番茄：番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，最佳是选小番茄，其维他命C含量更高。

豆腐：除瘦肉和鱼虾类美食外，豆腐也是良好的蛋白质来源。一同，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有用的抗氧化剂。

绿茶：抗氧化的绿茶一同还具有去油解腻、清新口气的功能。所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

2. 补充维生素美食。

蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会长胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

圆白菜：圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，一同富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

新鲜果蔬：新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，肌肤上常长痘痘的女人应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

3.补充雌激素的美食。

浓豆浆：专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类美食的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

蜂王浆：进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用。另外，高蛋白类美食：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

除了基础的美食营养保证外，充足的水分补充，正确的护理肌肤方式，适量的健康运动充足的睡眠良好的心情等良好的生活方式也都非常重要。延缓衰老就先从美食开始吧。

女人衰老快的原因

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使肌肤细胞缺乏营养，脸上的肌肤干枯无华，出现皱纹，一同还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是肌肤保健的大敌，睡眠不足，会使肌肤细胞的各种各样各样各样调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在肌肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动处于正常，延缓肌肤的老化。

衰老原因三：经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令肌肤变黑变粗，重则可导致肌肤癌，而它当然也是肌肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤肌肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部肌肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对肌肤血管有收缩作用，所以吸烟者肌肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少肌肤中油脂数量，促使肌肤脱水，间接影响到肌肤的正常功能。

衰老原因五：面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最佳尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老原因六：不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护理肌肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，肌肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因七：不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强肌肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

衰老原因八：卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁肌肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响肌肤的正常呼吸。