眼睛水肿是什么原因 眼睛水肿吃什么好

水肿是什么原因

在现在的护理肌肤和减肥观念中，大家都很担心水肿的问题，水肿让你看起来虚了不知道多少斤！水肿的原因有哪些？眼睛水肿是什么造型难得？眼睛水肿该怎么办？水肿后吃什么消肿？

除去怀孕、发炎等特殊情况，一般的水肿形成，是因为摄入的水分没能及时代谢掉。原因嘛，不外乎两条：摄入过多，代谢太慢。

《中国居民膳食指南》2016版明确指出，在温和气候条件下，成年男人每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，女人最少饮用1500mL（约7.5杯）水。

水在体内经过代谢后，转化为汗液和尿液排出体外。正常情况下，人一天排出去的汗液和尿液的量，跟饮水量是基本相当的。

喝进去的水分太多，或者不能及时代谢掉都容易造成水肿。

影响代谢速度的因素有：

1、吃太咸

盐分过多会造成肾脏负担，也会改变体内渗透压，从而减缓水分代谢。

2、 吃太多

美食会把肠胃中的水分吸附，像海绵一样，也就减缓了代谢速度。

3、严重缺乏运动

基础代谢太低，新陈代谢缓慢。

4、病变

如果是长时间全身性的水肿，就要考虑一下这个原因了。

还有一些直接诱因：夜里哭过，没睡好等等。这都是因为局部代谢不通畅而水肿。

水肿怎么消除

1、了解自己的代谢规律，科学安排饮水时间

按自己作息，睡前1～2小时就不要喝水了，保证白天饮水充足（均匀饮水，一次一小杯）

2、少吃盐

3、 多吃利尿的美食

比如冬瓜、大黄瓜、丝瓜、苦瓜 红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜，石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草，葱、洋葱、柠檬……

4、睡前1-2小时不要喝水

因为睡觉时，人体的代谢会变慢，如果在睡觉前喝了很多水的话，就会使得眼部水肿！

5、眼部清洁要做到位

如果你会画眼妆的话（尤其是睫毛膏），那么一定要用眼唇卸妆油彻底卸妆！

6、良好睡眠！

讲道理，睡得好，是不会水肿的Honey~

特别需要注意的是，如果采取了措施，水肿还是没有好转，建议去做个身体检查，可能是身体机能异常的信号。

吃什么能消水肿

黄瓜

吃黄瓜可以促进身体水分循环，最佳是直接食用哦~不要做成其他的菜式哦~

洋葱

洋葱有利尿的作用，可以有用的排除身体多余的水分，还可以改善便秘的问题，排除体内堆积的脂肪，真的是减肥圣品哦~

西兰花

西兰花的热量很低，可以增加饱腹感，而且西兰花富含丰富的维生素E，可以提升新陈代谢，消除水肿~

南瓜

南瓜可以消除水肿，帮助排便，还可以改善肌肤状况哦~