牛奶喝得多的人肌肤更好吗？

牛奶喝得多的人肌肤更好吗

首先说肌肤好不好70%是基因决定的，30%是日常生活习惯，均衡营养，科学护理肌肤等综合决定的，单纯说喝牛奶能对肌肤产生什么影响这个不得而知，因为人是杂食动物，不可能把牛奶做单一营养来源，也没有更多的医学和营养学研究专门研究这个。

从营养的角度来说，牛奶是一种不错的蛋白质来源，还含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高，整体上来说有益于人体，由此来说肯定也有益于肌肤，但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于肌肤的营养素最终能通过吸收代谢被肌肤利用，这个并不确切。

无论哪一种美食，吃多了都会增加摄入的热量，也就是说每天摄取的热量超出标准了还是会长胖，而长胖这个过程引发的体内炎症反应对肌肤又没有好处。

喝牛奶对肌肤有哪些好处

牛奶：是肌肤晚上最喜爱的美食，能改善肌肤细胞活性，有延缓肌肤衰老、增强肌肤张力、消除小皱纹的作用现代女人长时间在电脑前工作，会使肌肤出现以下3个症状：

一是肌肤干燥、肤色变黄；

二是斑点；

三是黑眼圈。

多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加美丽。

喝牛奶的好处

根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、 牛奶可住阻止人体吸收美食中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能提高视力。

9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

10、牛奶含钙量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

平时多吃一些大枣、苹果，这些对肌肤都有好处，吃枣能使肌肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。吃白色的美食如牛奶银耳白梨等,少吃黄色美食如柑橘南瓜等。总之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水，对肌肤就好。

健康的饮奶组合方式

早上喝一杯牛奶，午餐后饮用一杯酸奶，晚上临睡前再补充一杯牛奶。营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有用地美白肌肤；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化；另一方面则可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化。

注意事项

1.每天喝牛奶可以保证人3基本的一个营养摄入，提高免疫力，人健康起来，起色也是不错的。

2.睡前喝温牛奶可以提高睡眠质量，所以可以减少因睡眠问题而导致的肌肤问题。

3.痘痘肌是不建议喝牛奶等高GI美食，会加重痘痘的发生。