冬天肌肤干燥？4大饮食法让肌肤变得Q弹水润

1 多补充维生素ACE

维生素A可促使粘膜细胞合成并分泌糖蛋白覆盖于细胞表面，使水分不至于减少，保持肌肤湿润。鱼肝油、肝脏、乳酪、蛋黄、深绿色蔬菜、番茄、木瓜等都是维生素A的良好美食来源。

而维生素C则是一种有用的抗氧化剂，透过参与胶原蛋白的形成来保持肌肤弹性，还能抑制与阻断肌肤黑色素的形成，是保养肌肤不可缺少的营养素。

维生素E有优异的抗氧化功能，能帮助肌肤细胞对抗自由基的破坏、恢复肌肤弹性及延缓老化。

2 多吃蛋白质美食

肌肤干燥主要跟真皮层的胶原蛋白流失有关，而蛋白质就是肌肤再生最重要的原料，具有促进肌肤新陈代谢的功能，如果体内蛋白质不足，就会减少制造胶原蛋白，大大降低肌肤的保水力，导致肌肤干燥，出现皱纹。

优质蛋白质来源包括豆制品，牛奶鸡蛋，猪蹄、鱼皮、有助于维持肌肤弹性。

3 增加矿物质的摄取

锌参与人体内各种各样各样生理活动，对肌肤具有修复，抗发炎、抗氧化的效果。若肌肤却锌容易出现干燥脱坡现象，还会引发湿疹和冒痘痘的肌肤问题，通常高蛋白质美食中含锌量较多。

4 日常饮用足够的水

水是人体最大的组成成分，约占体重的60%~70%，当身体缺乏水分，肌肤真皮层的保水力下降，水分不停流失的结果就是肌肤干燥、皲裂、暗沉无色。为肌肤补充足够的水份，能使肌肤变得水润有弹性，还能改善因缺水而引起的皱纹、干燥、脱皮、黑眼圈、痘痘等问题。