除去暗沉重现肌肤光彩 活力美肌必吃的5大美食

每当秋冬季节时，天气早晚温差变化大，脸部肌肤累积多余的角质，更显得特别黯沉，到底该如何挑选能帮助肌肤透亮的好食材，又如何吃才能在秋冬也拥有活力的美肌，并且加强脸部肌肤的循环代谢呢？现在就来看下列的5种必吃的美食，迅速代谢肌肤老化角质，摆脱黯沉、粗糙的困扰，重新检视分析出那些最适合在秋冬常吃又能有益的美食，助你轻松简便拥有透亮美肌重现活力光泽。

1.荔枝

荔枝含有丰富的醣类、天然的膳食纤维，更有维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素，适量食用可促进毛细血管的血液循环，使肌肤转变透亮消除黯沉。而且还有抗氧化的作用，能减少体内自由基的堆积，加强身体循环代谢，即可减缓衰老、老化，所以肌肤看起来更有光泽，重现活力美肌。

2. 黄豆和天然的豆制品

黄豆内含有的异黄酮，是一种天然的植物荷尔蒙，能刺激增加女人必须的雌激素，所以多吃能够维持光滑细嫩的美肌。另外，黄豆富含的优质蛋白质，能够加强修复细胞组织、维持正常的免疫功能。秋冬换季时多吃，补充铁质维持血液的循环，一举两得。除了豆浆，三餐也可多吃天然的豆类制品：豆腐、豆花、豆皮等，简便营养又健康。

3.红枣

红枣的营养价值主要是维生素C含量较高，而且更有蛋白质、脂肪、醣类、维生素B、钙铁等矿物质、天然的美食纤维、天然的有机酸，例如：苹果酸、酒石酸等丰富的营养素，所以是女人不可缺少的养颜美容美食，秋冬换季肌肤代谢转变，更可常吃红枣，改善肌肤黯沉问题，重现光泽的水嫩肌肤。

4.奇异果

奇异果除了含有丰富维他命C，更提供维他命E大约是每日所需的三分之一，另外有丰富的叶酸、钙质、天然的膳食纤维。另外奇异果中也含大量天然的果胶，具有降低血中胆固醇浓度，更促进肠道顺畅，能帮助体内大扫除。奇异果含有维生素B6，能提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和肌肤再生，并且有助于女人荷尔蒙分泌正常，所以常吃能够使循环代谢更顺畅，肌肤自然水嫩透亮。

5.青椒

青椒富含有维生素A、C等多种营养物质，有天然的辛辣味，具有促进肠胃消化、循环代谢等作用。尤其维生素C含量更是高于番茄的约7倍以上，维生素C更能刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞。秋冬时常吃更能使肌肤自然透亮光泽，一扫脸部黯沉的困扰，重现活力美肌。