养出童颜美肌还不简便？推荐必吃冻龄美食

随着智慧累积、年龄增长，肌肤的细致、弹性逐渐转变为干燥、老化。到底如何健康吃出活力美肌，更能维持冻龄永保青春呢？现在就来盘点以下的10种必吃超级美食，绝对能助你减肥又能冻龄。

早餐：莓果、优酪乳、优格

莓果富含丰富的矿物质、维生素和天然的抗氧化剂，可以保护细胞健康和减缓细胞老化。另外，优酪乳、优格则是富含钙质和益生菌，能够强化体内骨骼，支撑身体器官，更能促进肠道的健康，顺畅排毒、代谢。

午餐：鱼类、豆类、花椰菜

鱼类对于修护心血管、血液循环等，特别有助益。例如：鲑鱼、鲔鱼。另外，优质的鱼油更能强化心脏、体内器官的运作。花椰菜也含有丰富的抗氧化剂，以及许多维生素和矿物质。豆类中含有异黄酮，能增强激发类雌激素的功用，调节体内的正常运作。多吃，不但能够增进活力，更补充铁质维持血液的循环，每100克黄豆大约有含铁 11毫克，更有的优质蛋白质，能够修复细胞组织、维持正常的免疫功能。

晚餐：多吃辛香料，洋葱、姜、大蒜

辛香料美食的姜、大蒜有含植物性挥发油，辛辣感首先能刺激味觉，更能促进食慾、增进消化。除了添加美味，更能促进循环代谢顺畅，一举两得。

点心：适量的黑巧克力、坚果

坚果类美食都含有非常丰富的色胺酸与钙质，能够使血管组织细胞更加柔软，所以对神经传导更有助益，还可以增加大脑中的血清素分泌，因此能有减轻压力、改善焦虑，达到稳定情绪的作用。当作零食补充体力，美味又营养。坚果主要分为两大类：树坚果类，例如：核桃、杏仁、腰果、栗子。种子类，例如：葵花子、花生、南瓜子。黑巧克力，是指可可成分含量较高，其中含有黄酮类化合物，是一种植物性天然成分，具有类似抗氧化剂的功能，例如：维持低血压、改善血管内皮功能、减少血栓、氧化和发炎等，更能促进心血管和心脏的健康，达到延缓老化、塑造冻龄美肌。