不用花大钱保养 睡眠充足就能还你水嫩肌肤

现代人熬夜已成习惯，朋友间只要有人早睡就会被戏称是老人，但是别这麽快下定论，因为睡得早、睡得饱，是变美的必须步骤！睡眠充足究竟会给女孩们带来哪些好处，该如何才能帮助良好的睡眠品质呢？且看以下我们来说明。

所谓充足且良好的睡眠，最佳能在11～1点间入睡，并且睡6～8小时，虽然有人说11～3点之间睡都可以，但根据许多过来人的经验谈，11、12点前入睡最能看见成效。

1. 肌肤光滑

熬夜会让肌肤暗沈、粗糙，这一点应该不用我们多说。早点睡，最佳在11、12点前就寝，让肌肤安心进行修复程序，持续一两个月，你就能看见肌肤问题减了大半，会变得均匀、有弹性，更散发健康光泽。

2. 控制体重

如果你正在减肥，除了要注意饮食，也要注意睡眠！睡眠充足能够让肌肤更紧实，避免因减肥带来的松弛。另外，睡眠不足的状况下，人很容易饿，这样你还敢不早点睡？

3. 健康的免疫系统

免疫系统的失调，经常会反应在肌肤上，像是乾癣、湿疹、荨麻疹、肌肤过敏等等，如果你有这类问题，除了平时的药物治疗，还要注意睡眠时间，最佳养成在11、12点前入睡的习惯，就能让状况好非常多；反之，如果你长时间熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活饮食习惯，就很有可能有这些毛病，所以爱美的你，不可不慎。

4. 减少痘痘生成

不想再看到脸上长痘痘，除了饮食问题以外，睡眠绝对是个很重要的因素。早点睡能够让生理机制进入修护程序，包括荷尔蒙的平衡、体内排毒等，这些都是养成健康肌肤很重要的机制。健康的肌肤不仅美丽，还有能抵挡污染、迅速修护等好处。

5. 柔亮秀发

睡眠不足会使得免疫系统过度运作，导致头发粗糙无光泽等问题。相反的，充足的睡眠可以确保褪黑激素、皮质醇维持在正常数值，让头发柔柔亮亮。

6. 肌肤更柔软有弹性

如果你持续保持充足的睡眠，就不用花大钱去做医美来抵抗年龄的痕迹。睡觉的时候，身体会自行修复白天被紫外线或环境破坏的细胞；除此之外，睡眠期间，身体也会分泌生长荷尔蒙，让肌肤回复弹性，变得紧致有光泽。