不要当只小乌龟 保养颈部和火鸡脖说拜拜
火鸡脖的成因
火鸡脖究竟是怎么产生的呢？实际上在一般情况下，人体的肌肤在步入中年后，才会逐渐因缺乏弹性，松弛，而出现细纹，但是现在人的生活形态随之改变，低头特别是玩手机的状态大幅度上升。
在长时间低头的情况下，不但容易在不知不觉中对颈椎造成负担，也会使脖子肌肉因为反复挤压，推挤，而造成颈部皱纹增生，甚至导致脂肪堆积成双下巴。
为了避免火鸡脖，在平日工作闲暇可以这么做
旋转颈部
盘腿坐姿，背部挺直，吸气的时候让头部和背部向上伸展，吐气的时候低头，下巴靠近胸骨。有助于放松脊椎、拉伸颈部，藉此塑造优美的颈部线条，帮助纠正不当的驼背习惯。
接着再慢慢深吸一口气，头部慢慢抬起，回到正中，吐气的时候头部向后仰，让左耳靠近右肩。
活动颈部与颈椎
膝盖弯曲分开双腿，手臂从脚内侧穿越到膝盖下方，手心贴地，上半身微微向前倾，一边调整好呼吸，双臂向背后伸展，指间在背后相碰，下巴抬高，挤压后颈部位。接着双手放开，摆放在两侧，上半身尽量下倾，让下巴靠近垫子，反复做。透过颈部与脊椎的关节训练，不仅可以避免运动拉伤，还能加强身体的柔软度，以及预防关节炎、颈椎病。
