一下子四十岁拒绝 如何吃出年轻延缓衰老

一、高蛋白类美食，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止肌肤松弛、推迟衰老有很好的作用。

二、富含大分子胶体蛋白的美食，如猪蹄、猪皮等。美食中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。

三、富含维生素E的美食，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类美食中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使肌肤光滑而有弹性。

四、富含维生素和矿物质的美食，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些美食中的维生素和矿物质，可增强肌肤的弹性、柔韧性和色泽。