冬季美白：每天1个橘子就能变白

橙子橘子C多多帮助美白抗氧化

很多女生喜欢在冬天加强美白，希望明年夏天再度以净白肌肤见人。除了做好防晒工作，吃对水果也能养出美肌。营养师指出2颗橙子或2颗橘子，就能补充1天所需的维生素C（每天至少需要100毫克）。

而且，维生素C不只有助嫩白肌肤，还有很好的抗氧化功能，并且可以清除体内过多的自由基，降低自由基对细胞的伤害，发挥抗发炎的效果，保护娇嫩肌肤。

美白饮品：柑橘莓果热红酒

推荐理由：寒冷不喜欢吃生冷水果的话，就改喝这种热红酒，暖胃又美肌！

食材：水、红酒、苹果、橙子、橘子、蓝莓、蓝莓果酱适量。

作法：1.用滚水水煮蓝莓颗粒，待蓝莓破裂后加入蓝莓果酱和红葡萄酒，煮滚后关火，滤渣取汁液。

2.加入橙子或橘子瓣、带皮苹果丁即完成。

温馨提示：

1.苹果皮中的槲皮素可帮助柑橘类的维生素C，以及蓝莓中的花青素稳定，同步抑制黑色素形成。

2.可依个人喜好决定要不要滤渣，没滤渣可以吃到蓝莓颗粒，有滤渣则能让红酒比较清澈。

3.因为蓝莓果酱已经甜甜的了，加上橙子和橘子也有甜味，所以红酒不需另外加糖喔！

Tips：柑橘类水果会加重胃食道逆流，因此胃食道逆流患者在症状严重时，不能吃橙子、橘子等柑橘类，瓶常症状轻微时，也要适量食用，建议每日不超过一颗。