击退腹部松弛的妙招 喝水排毒日常课

击退腹部松弛的妙招

妙招一：喝水排毒日常课

要让肌肤尽快恢复弹性，平常多喝白开水是最基本的。

理由：人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。

方式：每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间一定要喝水。

早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出。因为起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收。

下午3：00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。

晚上9：00左右喝水，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。

TIPS：不可用碳酸饮料、瓶装果汁饮料等来替代白开水，因为这些饮料在供应了水分的一起，更为身体提供了大量的糖分，而这种糖水或放入营养物质的水，在体内需要时间转化，不能起到迅速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上会加重肌肤的负担，并且还会提供大量的卡路里。

妙招二：二类美食要常吃

第一类：富含维生素的美食维生素对于防止肌肤衰老、保持肌肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于肌肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持肌肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强肌肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是肌肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

含维生素E多的美食有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含维生素C的美食包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果;富含维生素A的美食有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的美食有动物肝、肾、心、蛋、奶等。

第二类：含铁质的美食肌肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的美食。含铁丰富的美食主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。