小腿比较粗怎么缓解 变身纤细大长腿

现在越来越多的人会比较重视身材，不仅很多女生懊恼自己的腰部比较粗，腿部比较粗。还有很多男生也纷纷加入了瘦身的行列，纷纷去健身减肥。身材苗条的人穿衣服也比较美观，整体也是非常时尚的感觉，所以适当的微胖可爱，但是超重的话就要加入健身的行列了。

小腿特别粗的小仙女可以经常踮脚练习，对于大多数腿粗的人来说，都有一个共同的特点，就是喜欢坐在一个地方一动不动，经常坐着不动，或者经常跷二郎腿的人都会导致腿部血液流通不畅，造成小腿浮肿的情况。经常如此，腿部就会变得越来越粗。适当的做一些跳跃运动，加强腿部的一些锻炼，也有一定的瘦腿效果。

没有时间去健身房的话，可以在家躺在瑜伽垫上，然后适当的伸腿练习。身体侧躺在瑜伽垫上，上半身重心靠于左手上，左腿要呈现弯曲的状态，右腿尽量向前伸直抬高，左右互换，每天坚持10-15分钟即可，长时间锻炼的话，就会有一定的改善效果。

可以适当的进行腿部的按摩，适当的按摩可以缓解腿部肌肉过于紧绷的状态，适当的放松肌肉，也可以缓解腿部比较粗的情况。用手按住小腿脂肪最多的地方，用大拇指按住并揉搓，再由小腿内侧、外侧的中心线绕圈，可稍微使劲让能够感到疼痛的力道，反复有节奏地持续按摩。

改掉好吃懒做的坏习惯，避免经常性的熬夜，或者晚上大吃大喝的习惯。减少一些垃圾食品的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。少吃一些容易发胖的食物，像甜食和高脂肪的食物，膨化食品、油炸饰品也要少吃。