如何快速练出直角肩 平时的锻炼很重要

很多女生穿衣服的时候总是觉得一件衣服自己冲不起来，所以衣服的版型不能很好的得到展示。好看的衣服穿不出模特的味道。其实你可以仔细观察一下自己的肩膀是不是过窄或者溜肩明显，如果是，那你真的需要练练下面的几个动作让你变成直角肩。

有一些女生会觉得直角肩会显得肩膀特别宽，但其实直角肩会显得肩膀位置更加有骨感。身材线条流畅，直角肩也比其他形状的肩膀更能撑衣服。

哑铃侧平举：

准备两个哑铃，然后双手拿着哑铃在身侧自然垂下，先把两个哑铃抬起在肩膀两侧，然后两只手往上推，肩膀的位置不动，上臂和肩膀平行，然后再让哑铃回到肩膀两侧。

12次为一组，每次做三组。

侧面开肩：

双手打开在胸前交叉抱住手臂，用力向上抬，上身往后仰，保持这个动作两分钟。

臀部坐在腿上，双手往后撑地，身体向前倾保持两分钟。

双手在身体后握住，用力往后拉伸，然后再把双手使劲向上抬，保持两分钟。

练直角肩最大的障碍就是斜方肌，如果斜方肌太大肩膀看起来会很厚，而且肩颈分界模糊，形成溜肩的感觉。所以在练习肩膀的时候，肩膀的放松也是很重要的，避免肩部的紧张，这样才能够更加容易练成直角肩。

不管是上班还是上课，有时间的话就把双臂往后伸展，抬头挺胸，肩膀要有意识的下沉，不要耸肩，这样都会提升锻炼直角肩的速度。

直角肩是宽肩吗？

很多人容易把直角肩和宽肩混淆，其实直角肩不是指肩膀特别宽的意思，而是指肩和手臂之间的角度为90°，所以视觉上看起来肩膀会更加平直。而宽肩不一定就是直角肩，这种身材的人肩膀比臀部宽。

如果你想成为仙女，一个好看的直角肩真的太重要了，肩部线条会大大增加你的优雅程度。