如何快速改善假胯宽 适当的运动是很重要的

女生的身材和男生身材不同，一般女生的胯部要比男生宽，让身材看起来更加有曲线感，增加女人味。但是有的女生胯宽却显得身材不够好，而且让腿显得特别短。出现这样的情况，首先要考虑自己是不是假胯宽。

假胯宽的位置在真胯部的下方，这一般都是因为不良的坐姿和走路姿势所导致的。假胯宽明显可以看出臀部最宽的地方往下移，显得臀部更大，腿也短了一截的感觉。

如何才能改善假胯宽？

侧躺在瑜伽垫上，用下方的胳膊把上身支撑起来。抬起上面的腿，控制腿不要放松，用力往上太高。大概抬30次之后换腿，这个动作可以让大腿外侧的肌肉得到锻炼。

蚌式开合是改善假胯宽非常有效的动作，侧躺在瑜伽垫上，下方的胳膊把上身支撑起来，双腿并拢并且弯曲，慢慢的开合双腿，可以感受大腿外侧肌肉的用力，臀部也要收缩。每次做20个换另一边腿。

平躺式臀桥也可以改善假胯宽，躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，膝盖位置自然弯曲，用腰部和大腿内外侧发力，让臀部用力往上顶，保持3秒钟。每次做三组，每组做15个。

除了运动改善假胯宽之外，还可以利用穿搭来修饰身材。假胯宽怎么穿显瘦？

A字半身裙：

对于有假胯宽的女生来说，这样的身材让下半身的比例看起来不够好，所以通过宽松的下半身衣服来修饰身材。可以选择一件A字半身裙，这样的裙子裙摆比较大，可以修饰不完美的身材。

高腰连衣裙：

高腰的连衣裙也有修饰身材的效果，因为假胯宽的女生本身整个胯就是往下移，所以穿连衣裙的时候选择高腰款式，提高腰部的位置，就可以让身材比例看起来更好。