怎样练肩部线条才能好看 简单的锻炼少不了

好看的肩部线条对身材比例的影响很重要，我们常常形容一个穿衣服好看的女生是衣架子，这个女生一定会有好看的肩部线条，这样穿起来才可以把衣服更好的展示出来。

对于一些人来说，肩部线条天生就很好，不需要怎么练习肩部，就能拥有好身材。如果自身的肩部线条不好看，也可以通过后天的练习来实现，让肩部线条更有型。

好看的肩颈线从正面看，颈部和肩部交接的地方，线条是平直的，从侧面看，后脑勺和脖子交接的位置再延伸到背部，是否可以形成一条直线。

斜方肌是影响肩膀线条是否好看的一个重要标准，斜方肌在上背和中背的表层肌肉位置，如果肩膀的肌肉很厚，肩颈线就不够好看。通过对斜方肌的锻炼，让你的肩膀线条更好看，而且还能让脖子和肩膀连接的地方变成一个直角，也会显得脖颈更加的修长。

锻炼肩颈线的动作：

第一个动作：

准备两个哑铃，分别用两只手来拿着，保持身体的自然站立。双脚与肩同宽，两只手握着哑铃自然垂下，然后展开双臂往两侧提起哑铃，让手臂和地面平行，手心向下。重复抬起和落下的动作。

第二个动作：

和第一个动作的准备工作已于，双手自然握住哑铃然后放在身体两侧，手臂往正前方抬，手臂的关节可以稍微弯曲，然后哑铃抬到肩膀的高度即可。

第三个动作：

坐在有靠背的椅子上，双手握住哑铃放在胸前，然后往身体两侧举起来，两只手可以交替进行，也可以一边举完之后再举另一边手。

如果斜方肌很厚，可以用手按摩斜方肌。把手掌打开，然后反复的按摩斜方肌和后颈部的位置，按摩的力度一定要轻，可以舒缓斜方肌。