靠墙倒立有什么好处 王鸥的健身小秘诀

关于倒立，很多人都在坚持这项运动，因为倒立确实有很多的好处，对减肥、延缓皮肤衰老都有很好的效果。王鸥在《我家那闺女》中曝光她的日常，其中倒立也是她的一个运动方式。很多人看到王鸥倒立，纷纷跃跃欲试。

我们都知道，皮肤下垂除了松弛造成的衰老之外，和地心引力也有很大的关系。想要改善皮肤松弛，如果每天坚持一段时间的倒立，可以减缓皮肤下垂的速度，改善皮肤松弛的情况。

随着年龄的增加，身体器官也可能出现下移的情况或者下肢水肿，倒立的过程中可以缓解这些情况。

如果每天长时间久坐，双腿就很容易出现水肿的情况，可以把双腿倒放在墙上，就可以消除双腿的水肿情况，放松下半身，缓解下半身的疲劳问题。

倒立可以减肥吗？

坚持倒立是可以起到减肥效果的，每天最多坚持半个小时左右就可以，如果一开始倒立，时间要更短。在一定程度上在消耗身体的热量，消除身体的一部分多余脂肪。而且在道理的时候，能锻炼自己的上肢力量，腹部也会持续受力，对腹部肌肉的塑造有一定好处。长时间坐卧，腹部肌肉得不到运动，倒立就让你这些部位得到了锻炼。

在倒立的过程中，手臂肌肉、肩膀肌肉都处于激活的状态，坚持锻炼可以增加这些肌肉功效，优化上半身的曲线。

虽然倒立有这样或者那样的好处，但是倒立这个动作也有一定的危险性，如果没有经验，一定要在其他人的保护下进行。一开始倒立，最好可以把柔软的垫子或者毯子放在下面保护自己，做完之后也不要马上就休息，应该稍微活动一下再进行休息。

刚吃完饭或者刚喝完水的情况下不宜倒立，而且倒立的时间也不能太长，否则就会感觉到脑袋充血严重，对眼睛也会造成压迫。