减肥吃什么瘦得快 减肥也要好好吃饭

《青春有你2》放出了一段花絮，花絮中七穗哭着吃沙拉，一边哭一边说“午餐是沙拉，晚餐也是沙拉，真的很饿！”虽然说这么plmm们都很瘦，但是在竞争惨烈的舞台上，必须要做到比别人更瘦。

减肥总体来说是要让身体的消耗大于摄入，这样才会让体重降低，吃沙拉能够能让身体的摄入大大降低，减肥见效快，但是对一部分人来说是精神上的折磨，推荐下面这几种减肥食谱，让你越吃越瘦！

1.间歇性断食。这种方法是定期隔一段时间摄入极其少量的食物，有三种模式可以选择，一种是每天断食16小时，所有的食物只在剩余8小时内进食；二是每周不连续的两天里，只摄入日常卡路里摄入量的25%；三是每周或者每月，选择一天不摄入任何的卡路里。

2.1200卡路里饮食法。这种饮食方法限制了每日的卡路里摄入量为最高1200，这里面不限制任何的淀粉或者是脂肪。成年女性每日需要的卡路里为2000，摄取量降低之后，不会导致身体启动饥饿机制，也不会令基础代谢速率变低，相对来说是一种容易坚持下去的减肥饮食方法。

3.生酮饮食法。这种饮食方法调整了饮食的配方，高比例的脂肪，低比例的碳水化合物，合适的蛋白质以及其他的营养素。这种饮食方法让身体进入了酮症状态，强迫性的让身体燃烧脂肪，而不是消耗碳水化合物，虽然减肥效果快，但是对身体也有一部分的不利影响，可能会出现生酮不适症。

根据自己的身体状况以及喜好选择适合自己的减肥饮食方法，做到健康的减肥，一起期待大家在夏天都能自信的秀出身材！