周六野瘦腿有用吗 掌握方法练出女团腿

疫情期间长的肉肉马上要因为夏天的来临藏不下去，还在等什么，赶快减肥瘦身吧！网络上有很多热门的健身方法，如周六野瘦腿法、美丽芭蕾、郑多燕减肥法，很多人在担心这些是真的有用吗，想要了解真相，不妨看一看下面的。

周六野瘦腿法真的有用吗？

想要练出女团腿，首先要了解自己是哪种原因造成的腿粗，常见的腿粗有肌肉型、脂肪型和紧绷型，而爆火的周六野瘦腿法实际上是腿部拉伸，对于肌肉型小腿和紧绷型小腿的作用明显，能够让堆积的肌肉纵向拉伸，放松腿型，从而让双腿变细。

而对于脂肪型小腿，更重要的是燃脂，如果通过一些腿部的动作让腿变细，要不然是全身都瘦了，要不然就是通过动作的调整让腿部发力更均衡，除此之外都是短期的效果。

美丽芭蕾天鹅臂真的有用吗？

想要练出天鹅臂和锁骨，跟着美丽芭蕾练是没有错的，效果有目共睹，不过美丽芭蕾同样针对的是塑形而不是减脂，能够收紧小臂和缩小斜方肌，做美丽芭蕾还要坚持，不要三天打鱼两天晒网，不然见效很慢。

怎么练出A4腰？

到了夏天当然要“炫腹”，马甲线、A4腰能让炫腹的效果更好，网上关于瘦肚子、练马甲线的方法有很多，最推荐的还是卷腹，效果明显，不少的明星也喜欢用这种方法来练腹肌。

卷腹要掌握正确的方法，使用腹部发力，然后起身，头能够看到膝盖前方即可，注意保持下背部紧贴地面，并且手肘要保持向外打开。除了卷腹之外，普拉提对于体型的塑造也很有帮助，不管采用哪种方法，都要先动起来，减掉肥肉，练出完美身型。