吃什么皮肤会变好 健康的饮食习惯很重要

平时护肤时不光要注重使用保养品，而且还要注重饮食，因为不是直接进入体内的，发挥的作用也很大。可能坚持健康的饮食会比你平时使用那么多的护肤品更有效。

新鲜水果：

水果中富含丰富的维生素，可以满足人体日常对维生素的需求，有一些水果还有美白的效果，经常使用能够淡化脸上的色斑，美白皮肤的效果会特别好。

蔬菜：

蔬菜和水果一样，都属于维生素和营养成分很高的食物，经常吃蔬菜可以增加皮肤。不的抵抗力维持皮肤弹性，保持皮肤细胞的正常运，转让皮肤保持光泽感和滋润感。

比如蔬菜中的胡萝卜和番茄，胡萝卜中含有丰富的果胶物质，可以让人体的有害成分排出，保持皮肤的细腻和红润，番茄的维生素c含量很高。维生素c是美白的有效成分多吃番茄。对于皮肤美白有很好的效果。

豆制品：

对于女生来说，平时生活中可以多吃一些豆制品。豆制品中含有丰富的营养对于女性来说经常食用可以美容养颜。不同的豆制品有不同的作用，建议女生根据不仅身体的不同阶段选择不同的豆制品来吃。

牛奶：

牛奶中含有丰富的营养成分和钙质，喝牛奶可以滋润皮肤，防止皮肤衰老，睡前喝牛奶还能增加你的睡眠质量。

还可以利用牛奶来敷面膜。把牛奶和珍珠粉混合在一起做成面膜，可以有美白润肤的效果哦！

多喝水：

女人是水做的，可见水对于女人来说有多重要，多喝水可以促进身体的新陈代谢，让体内的毒素排出体外，对于面部皮肤问题会有所改善。

而且多喝水还可以增加肠胃蠕动，如果你有便秘的习惯，那你的皮肤就会变得暗黄粗糙。