上课坐着怎么瘦腿

双腿叠加、踮脚抖腿、轻捏腿部或者将双腿伸直，这些姿势都可以达到瘦腿的效果。

坐在椅子三分之一的位置，将后背挺直，双臂自然垂下。将右腿向上抬起搭在左腿上，膝盖互相用力。这个姿势保持三到五分钟后，恢复到原来的动作。这个姿势能够使腿部的肌肉得到锻炼，使腿部肌肉更加结实，还能够让腿变得更加直。

踮脚抖腿，做这个动作之前，先要将双脚紧贴地面，身子保持挺直。将双脚踮起，利用腿部的力量轻轻抖动，直到腿部感觉到累，休息一会后再重复动作练习。这种方法能够加速腿部脂肪的燃烧，能够让帮你摆脱腿部赘肉，使双腿变得更加紧实。

还有一个方法要配合你的手部，正坐在椅子上，将双腿垂直于地面，用手轻轻捏腿部，直到感觉腿部在微微发热。这种方法不仅能够缓解腿部疲劳，还能够达到瘦腿的目的，可谓是一举两得。

将双腿伸直，两条腿交错抬起，重复这个动作。这种方法能够加快腿部的脂肪燃烧，能够让腿更加纤细，有利于塑造出纤长美腿。