减肥平台期是什么意思

 减肥平台期是减肥的停滞期，在减肥过程中出现两周或者更长时间内，体重会出现反弹，或者体重不下降的一个阶段。

出现减肥平台期是很正常的，之所以会有这种现象，是因为这是机体对自身的保护措施。

怎么解决减肥平台期？

方法一：正确的饮食方法。首先要改变饮食方法，不能盲目的减少进食量，注重营养均衡，常吃一些富含蛋白质的食物，例如，牛奶，鸡蛋，虾肉等高蛋白质食物，还有富含膳食纤维的食物，例如粗粮等食物，都能帮你加速血液循环，才能促进身体的新陈代谢，帮你快速走出减肥平台期。

注意饮食的技巧，少吃多餐，可以帮你以在保证热量不变的前提下使身体维持较高的代谢水平，帮助减肥。

方法二：注意运动方法。一直坚持一种运动，身体就会适应这种方法，运动减脂的效率也会有所下降，其实只要稍作调整就可以帮你快速走出减肥平台期。

如果你一直是通过跑步减肥，可以换成游泳或者其他运动方法，不同运动方法进行交换，也可以刺激身体，让你燃烧更多的热量。