怎么练出锁骨一周见效

1、身体贴在垫子上，用双手支撑上身，指尖朝前。支撑的同时要保证下腹部位紧贴垫子上，颈部后仰，使脊椎弯曲成c型，持续保持30秒钟。

2、双脚可以张开与腰同宽的距离站立，站立的时候膝盖要绷直，脚底部也要摆直。注意动作幅度不要过大，使双腿与骨盆形成“A”字形状，并保持左右腿对称。保持对称的同时上身还要挺直，腹部与臀部的肌肉要收紧，双臂举到头顶并且伸直。

臀部分别往左右倾出，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂，带动骨盆左右摇摆。

3、双脚分开站立，保持与腰部同宽的距离。上身站直并收紧腰腹和臀部，双臂曲肘侧平举。双手垄到胸部位置，可以用手按住锁骨的中央部位，手臂这样来回往左右不断伸展。

4、可以经常去健身房去做关于上半身的健身运动，经常性的用手按压锁骨处。锁骨处的肌肉得到放松之后，就会很容易瘦下来了，瘦下来之后的锁骨就非常的漂亮，更显性感。

有锁骨的人穿漏肩的衣服是非常好看的，所以平时一定要控制饮食，掌握合理的饮食方法，保持好身材。身材保持好了，穿衣服才更好看。