普拉提真的能减肥吗

 普拉提是有减肥效果的，而且还有塑身的作用，普拉提运动可以帮你伸展紧绷的肌肉，所起到的效果相当于深层按摩，让你快速达到瘦身效果。

做普拉提运动时的注意事项：

首先在服装上要注意，一定要穿宽松的运动服，还能增加血液循环，促进新陈代谢。

注意运动空间，尽量不要在健身房里锻炼，因为健身房的空气流动不是很舒畅，会影响减肥效果，可以选择在家空旷的地方运动。

还要注意呼吸，速度与动作尽量保持一致，静止时吸气，运动时呼吸，会让你血液循环更流畅。

注意运动时的饮食方法，运动前两个小时不要吃饭，因为在做普拉提运动时，主要用腹部借力，吃太多的话会影响腹部肌群，对身体内的肠胃器官也不好，而且也会影响减肥效果。

在运动后，会消耗很多能量，相信你的胃部已经掏空了，在运动后两个小时内都不要吃饭，要是运动后立马进食会让你的运动都白费，减肥效果也会大打折扣。

在运动时，也要多喝水，但是要注意喝水的方式，要少喝，小口喝，避免把胃部撑大，给身体带来伤害。

很多上班族白天没有时间锻炼，不可以选择在晚上睡前锻炼，而且睡前锻炼会让舒缓你一天的身体疲劳，还有注意睡眠，燃脂效果也会更有效。但是要注意的时，在锻炼时，一定要选择瑜伽垫，但不要躺在软和的床上，会让你降低运动效果。

很多人都会疑问道，普拉提运动后会不会反弹，其实任何运动都难保不反弹，普拉提运动也不例外，但是只要你坚持运动，注意正确的饮食，控制饮食量，都能帮你轻松Keep住完美身材。