孕妇可以健身吗

 在孕前没有健身经验和基础的孕妇，在怀孕期间不建议健身，平时可以选择散步、快走等运动方式锻炼，如果孕前就有长期的健身经验，可以在得到专业医生的许可及专业健身教练的指导下进行健身。一旦出现任何不适，马上联系医生做应急处理并且停止训练。

即使你孕前有非常良好的健身习惯，孕期锻炼的强度也应该要降低。每周根据自己的身体状况选择健身频率，需要比孕前降低，每次健身的时间也要适当减少。

孕期健身的好处：

一、孕期健身可以增加心肺功能，减少孕期因为肚子重量增加而带来的气喘，加强你的耐力。一般健身的孕妇，在最后分娩的时候都会更轻松一些。

二、孕妇面临的最大问题应该就是体重过重。很多女人在孕期几乎不进行任何的体育锻炼，饮食也不控制，导致脂肪的堆积，体重增长迅速，到生产之前增长的体重已经超过胎儿体重的几倍、十几倍甚至更多，也增加了胎儿过大的风险，所以孕期锻炼也能控制脂肪的堆积，避免胎儿过大，减少生育时的风险和疼痛。

三、孕妇在怀孕期间很容易肥胖，这都是由于血液循环不畅导致，还会有下肢浮肿等证咋混个，如果你的血液循环流畅，可以减少孕妇浮肿的症状，减少很多孕期的痛苦。

即使孕期健身有很多好处，也要适量，在自己能力范围内健身，一些压迫到腹部的训练不要做，仰卧位的训练不要做，一旦出现任何不适，千万不要忍，要告诉教练或者打电话咨询医生，立即停止训练。