跳绳久了腿部会长肌肉吗

跳绳久了腿部会长肌肉,但是跳绳之后正确的按摩和拉伸,可以让腿变细,而且还能让小腿的肉变紧致。如果跳绳之后不对腿进行按摩和拉伸,可能就会让腿上长肌肉,让腿变粗。

正确的跳绳可以让腿部的肌肉线条修长,还能消除皮下脂肪,有瘦身减肥的效果。

想要跳绳之后让腿部不长肌肉和变粗,要在跳绳之后,做好拉伸和按摩,舒缓腿部肌肉,避免腿变粗。

如何跳绳不会让腿变粗?

跳绳之前要热身:

运动之前都是需要热身的,这是为了放松肌肉和韧带,润滑关节,让身体调整到运动的状态,为之后的运动做好铺垫和基础。

跳绳要循序渐进:

跳绳的时候要选择循序渐进的方式逐渐增加运动量,一开始跳绳一定不要心急,也不要一次增加太大的跳绳强度,避免过度运动。

不要追求调整的速度:

跳绳的时候不需要刻意的追求速度,每次跳绳的时候匀速运动跳绳,不要突然增加速度,这样身体可能来不及适应,可能会导致腿变粗。

跳绳的时候要选择回弹性好,透气和贴合的运动鞋,可以避免在运动的时候脚踝受伤。

 
分享 2019-10-03 12:10:48

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题