跳绳久了腿部会长肌肉吗

跳绳久了腿部会长肌肉，但是跳绳之后正确的按摩和拉伸，可以让腿变细，而且还能让小腿的肉变紧致。如果跳绳之后不对腿进行按摩和拉伸，可能就会让腿上长肌肉，让腿变粗。

正确的跳绳可以让腿部的肌肉线条修长，还能消除皮下脂肪，有瘦身减肥的效果。

想要跳绳之后让腿部不长肌肉和变粗，要在跳绳之后，做好拉伸和按摩，舒缓腿部肌肉，避免腿变粗。

如何跳绳不会让腿变粗？

跳绳之前要热身：

运动之前都是需要热身的，这是为了放松肌肉和韧带，润滑关节，让身体调整到运动的状态，为之后的运动做好铺垫和基础。

跳绳要循序渐进：

跳绳的时候要选择循序渐进的方式逐渐增加运动量，一开始跳绳一定不要心急，也不要一次增加太大的跳绳强度，避免过度运动。

不要追求调整的速度：

跳绳的时候不需要刻意的追求速度，每次跳绳的时候匀速运动跳绳，不要突然增加速度，这样身体可能来不及适应，可能会导致腿变粗。

跳绳的时候要选择回弹性好，透气和贴合的运动鞋，可以避免在运动的时候脚踝受伤。