跳绳能把小腿和大腿变粗吗

正确的跳绳是不会让小腿和大腿变粗的，跳绳是很简单的运动，通过正确的运动可以让腿瘦下来。

想要通过跳绳瘦腿，练习的过程中是需要循序渐进的，一开始学习的时候，每次可以先跳几分钟，随着训练的深入，增加跳绳的时间，在自己身体可以适应的范围内增加锻炼的强度。

跳绳的时候不要跳的太快，避免引起身体不适。饭前和饭后半小时内不要跳绳，每次跳完绳，要注意腿部的拉伸，缓和肌肉，放松腿部肌肉。拉伸可以避免腿部变粗，也可以让肌肉没那么酸痛。

跳绳之前，要先注意热身，热身的动作都很简单，可以在原地跳几下，然后拉伸腿部的肌肉和线条，这样可以让身体活动开，避免脚腕受伤。跳绳的时候使用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚后跟落地，避免脑部受到震荡。

跳绳不但可以减肥，还可以让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

跳绳的时候，要注意观察自己的身体情况，如果自己的身体比较虚弱，有了疾病不建议大家去做剧烈运动，因为在运动的过程中会对身体造成坏的影响，所以大家一定要好好观察自己的身体情况。