喝水能减肥吗

喝水对减肥有很好的帮助作用，但单纯只喝水而且节食减肥是不可取的，减肥期间适当喝水，并搭配运动和健康的饮食，就可以瘦下来。喝水减肥是有技巧的，不是盲目喝水，每天定点定量喝水对减肥才有好处。

喝水之所以会减肥，主要是它有很多好处。第一，喝水可以增强饱腹感，在吃饭前我们先喝一杯水，就不至于吃多了，坚持下来，食欲也会降低；第二，喝水可以提高新陈代谢率，为身体排毒。在正常的新陈代谢下，我们体内的毒素才会排出去，这样才可能瘦下来；第三，多喝水可以帮助促进消化，避免便秘，很多人的消化系统不好，主要原因就是体内缺水，水可以促进消化功能、内分泌功能正常运行。第四，喝水可以降低体内胆固醇，避免脂肪堆积。一般胖人胆固醇都高，这样新陈代谢就会减缓，日常多喝水可以改善这个问题。

尽管喝水可以减肥，但单独依靠它瘦身是不可取的，更不可以节食减肥。身体还需要补充能量才可以瘦身，对于喝水的方法，要注意时间点和量度。一般情况下，每人每天控制在2.2升～2.7升就好，也就是八杯水的量。最有效的喝水时间是早上，起床后空腹喝一杯可避免便秘，上午喝两杯，下午晚上喝3到4杯即可，注意喝水不是越多越好，要少量多次。