无氧运动能减肥吗

 无氧运动能够减肥。无氧运动的过程中,需要很强的爆发力,所以体内的糖分来不及用氧气分解,在缺氧的状态下进行剧烈运动。无氧运动中,虽然消耗的不是脂肪,但是能够消耗糖,在运动中消耗大量的能量。

有氧运动状态下,运动强度虽然低,但是有节奏,持续的时间也更加长,通过氧气能够分解很多的脂肪。而无氧运动的过程中,运动强度高,很难坚持很久。但是如果你能够依靠短时间的高强度无氧运动来瘦身,效果可能也会很好,更好的塑造肌肉线条,提高身体的肌肉量,从而达到减肥的效果。

虽然无氧运动消耗的脂肪抵御有氧运动,但是无氧运动消耗热量的持续时间会更长,提高基础代谢率。

仅仅做无氧运动,你的减重效果并不会很明显,最好的减肥方法还是有氧运动和无氧运动结合起来,在消耗脂肪的同时,还能够塑形增肌,让你拥有完美身材。

先做无氧运动还是先做有氧运动?

先做无氧运动再做有氧运动。通过无氧运动先消耗一部分糖,然后再通过有氧运动去消耗脂肪。

 
分享 2018-10-23 16:13:02

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题