如何判断身体代谢的快慢

身体新陈代谢的快慢可以通过胃口和体重变动、掉发情况等进行判断，新陈低谢的快慢和生活习惯以及个人体质有关。

身体时刻进行新陈代谢，将身体中的废物、垃圾排出，维持身体的健康，新陈代谢的快慢可以通过这两方面判断：

1.掉发情况。头发掉落越多，代谢越快，但是要注意每天头发掉落在100根以内才是正常的情况，如果头发掉落过多，那么需要注意健康问题。

2.如果自己的胃口好，体重稳定不容易长胖，那么说明代谢好，摄入的能量全部被利用了。

新陈代谢的快慢和个人体质、生活习惯等因素有关，新陈代谢的速率有一定的范围，过快或者过慢都是不好的，如果代谢缓慢，可以通过以下的方法增强：

1.有氧运动。有氧运动是提升新陈低谢最快速、最简单的方法，推荐慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

2.减少脂肪摄入。人体主要的供能物质是碳水化合物和脂肪，首先消耗碳水化合物，其次才是脂肪，将碳水化合物转化成能量消耗的热量多，代谢快，而将脂肪转化成能量需要消耗的热量少，代谢慢。