经常做拉伸可以瘦腿吗

经常做拉伸运动是可以辅助瘦腿的,不仅如此还可以缓解身体的疲劳,达到强身健体的功效。

在工作之余适当的拉伸腿部,可以使腿部线条更具有曲线美,同时有紧致肌肤、提拉臀部的功效。但是也要控制运动量,不要过度运动,过度运动会造成肌肉一定程度的拉伤,会影响运动的进度。

腿部的拉伸运动不要急于求成,一定要有一个循序渐进的过程。不建议直接就做幅度很大的运动,因为在没有任何基础的情况下会容易导致过度拉伸,从而损伤自己的肌肉,严重时可能引起难以恢复的肌肉组织损伤。

腿部拉伸时应长期坚持,可以给自己制定一个循序渐进的训练计划,拉伸时要注意动作缓慢,不要过于着急。可以在缓慢拉伸的过程中感受肌肉拉伸的状态。腿部肌肉的拉伸训练可有效保持腿部肌肉的发展,避免肌肉的堆积,长期坚持可以使腿部线条更柔美。

如果运动过后会出现肌肉酸痛的现象,也不要过于慌张,这都属于比较正常的情况,适当的休息后会有所缓解。身体酸疼可能是平时没有经常锻炼,一下之锻炼强度过大就会有这种现象。

 
分享 2019-11-17 13:08:06

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