有氧运动多久开始消耗脂肪

当体内碳水化合物消耗完之后才会消耗脂肪,有氧运动大约30~40分钟之后消耗脂肪,同时控制饮食,减少脂肪和碳水化合物的摄入,这样才是最佳的减脂方法。

动作的发生需要消耗能量,人体细胞中没有叶绿体,所以不能自己产生能量,需要从外界获取,也就是吃东西,主要的供能物质是碳水化合物和蛋白质。

食物进入到人体,首先消耗碳水化合物,其次是脂肪,如果摄入的碳水和脂肪过多,人体消耗不了,就会转化成脂肪储存起来,慢慢就长胖了。

减脂的最佳方法是“管住嘴,迈开腿”,运动起到重要的作用,通过运动,使得人体需要的能量变多,这样就会消耗掉碳水化合物,之后再去消耗脂肪,因此达到减肥的效果。

运动还能够提高人体的基础代谢,基础代谢可以理解为即使一整天什么也不干,只躺在床上需要消耗的能量,基础代谢提高之后,在吃同样多的食物的情况下不容易长胖。

除了运动,还要控制好饮食,减少脂肪和碳水化合物的摄入,但是也不能过度节食,以免营养供应不足,身体健康出现问题。

 
分享 2019-12-06 13:43:00

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