有氧运动多久开始消耗脂肪

当体内碳水化合物消耗完之后才会消耗脂肪，有氧运动大约30~40分钟之后消耗脂肪，同时控制饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，这样才是最佳的减脂方法。

动作的发生需要消耗能量，人体细胞中没有叶绿体，所以不能自己产生能量，需要从外界获取，也就是吃东西，主要的供能物质是碳水化合物和蛋白质。

食物进入到人体，首先消耗碳水化合物，其次是脂肪，如果摄入的碳水和脂肪过多，人体消耗不了，就会转化成脂肪储存起来，慢慢就长胖了。

减脂的最佳方法是“管住嘴，迈开腿”，运动起到重要的作用，通过运动，使得人体需要的能量变多，这样就会消耗掉碳水化合物，之后再去消耗脂肪，因此达到减肥的效果。

运动还能够提高人体的基础代谢，基础代谢可以理解为即使一整天什么也不干，只躺在床上需要消耗的能量，基础代谢提高之后，在吃同样多的食物的情况下不容易长胖。

除了运动，还要控制好饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，但是也不能过度节食，以免营养供应不足，身体健康出现问题。