直角肩能后天练出来吗

直角肩可以后天练出来,练直角肩可以通过一些小重量训练和拉伸的方法,想要得到直角肩需要一定的时间,需要坚持,此外还应该注意日常中的良好习惯。

夏天想要将吊带、一字领的衣服穿好,优秀的肩颈线条是必不可少的,在这其中,直角肩又是最迷人的一种,想要练出直角肩,可以通过下面这些方法:

1.小重量训练。在矿泉水中装满水,然后身体保持直立,膝盖微微弯曲,俯下身子,保持腰背挺直,大臂和身体贴紧,然后双手拿着矿泉水瓶,手臂发力,将矿泉水瓶向后抬,使得手臂和身体平行。

2.肩部拉伸。身体站直,将手臂放在身后,然后双手十指交叉,保持手臂伸直的状态,将手臂慢慢向上抬,一直到自己的极限位置,然后慢慢将手臂放下来。

3.颈部拉伸。双手交叉重叠,向后打开抱头,放在后脑勺的位置,头向后仰,使肩部打开,维持一段时间,感受到肩部和颈部产生酸胀的感觉,然后慢慢将身体恢复到最初的动作。

除了这些锻炼动作外,日常生活中要保持良好的体态,尽量不要背重物,包包最好是换成双肩包。

 
分享 2019-12-18 18:10:09

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