肩颈线是什么意思

肩颈线指的就是颈部、肩部、手臂这三点之间的线条,也就是从脖子过渡到手臂的线条,好的肩颈线能够让你在人群中脱颖而出,增加气质。

娱乐圈有很多以肩颈线优美而出名的女性,如刘诗诗、倪妮等,在夏天的时候,肩颈线难免会露出来,不想造成尴尬的话,那就赶快练起来吧!

1.整体拉伸。双膝跪地,膝盖之间的距离可以比肩部稍宽,脚面和地面贴住,大腿和地面保持垂直,胸腔提起,头往后仰,然后用手去推脚后跟。

2.颈部拉伸。颈部伸直,肩膀向下沉,有一种在和颈部做斗争的感觉,然后头部一依次向左、向后、向右转动,感受右侧、前方、左侧带来的拉伸感。

3.肩部拉伸。将自然站立,双手放在腰后部,十指交叉握成拳,手臂伸直,将手慢慢抬上去,然后再慢慢放下来。

4.小重量训练。将矿泉水瓶灌满水,身体站直,肩部下沉,手臂收紧,拿起水瓶慢慢向上抬,然后放下。

所有的动作做完之后不要忘记放松肌肉,以免肌肉堆积,长出大块的肌肉,影响了美观,适当进行按摩,促进血液循环。

 
分享 2019-12-19 09:58:37

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