肩颈线条怎么练

肩颈线主要是通过颈部拉伸、肩部拉伸的方法进行训练,使得线条更柔和,提升整体的气质,除了动作训练,生活中还需要注意保持良好的体态。

肩颈线好看的人在穿衣服的时候更有自信,如果肩颈线不好看,即使脸是天仙也会让人感到惋惜,想要练出好看的肩颈线,可以通过下面这些方法:

1.贴墙站立。每天晚饭之后贴墙站立15分钟,挺胸收腹,双腿夹紧,肩胛骨收紧,确保头部、背部和脚后跟都紧贴墙面,贴墙站立不仅能够改善驼背的问题,还能够瘦腹、改善腿型。

2.斜方肌拉伸。背部挺直,颈部伸直,用一只手从头顶上方越过,碰触另一侧的耳朵,然后头向手这一侧歪斜,之后换另一侧。

3.后拉开背。将双臂放在身后,两手十指交扣握成拳,保持手臂伸直的姿势,将手臂慢慢向上抬,保持几秒之后再慢慢放下来。

4.反祈祷式。将双臂放在身后,两手并拢做出祈祷的姿势,注意指尖是向上的,然后尽最大可能,将手臂向上抬。

除了这些动作的训练外,日常生活中还应该注意保持良好的体态,平时尽量少背单肩包以免造成高低肩,如果背了重物之后要及时拉伸放松肌肉。

 
分享 2019-12-19 10:17:28

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