h型身材如何减肥

h型身材的三围差别不大,所以在减肥的时候要注重锻炼腰部,以瘦腰为主,减少腰部的围度,瘦腰的时候,重点对腰部两侧的赘肉进行减脂,增加身材的曲线感。

h型身材的特点就是肩膀和胯部比较宽,身体比较瘦长,胸部和臀部也比较扁平,这类身材的人视觉上是上下一样宽的,三围变化不明显,典型的直筒身材。这样的身材看起来很瘦,却少了曲线上的变化。

h型身材在减肥的时候,除了减少腰部的脂肪以外,还要注重对臀部和胸部的锻炼,让这两个部位看起来更加的丰满。

瘦腰的运动有哪些?

1、双腿分开和肩膀同宽,双手放在后脑勺的位置,微微弯曲双腿的膝盖,让大腿和小腿呈90度,上身前倾,让身体保持平衡。吸气的时候伸直左脚,右脚弯曲上抬,扭转上半身,左脚手肘和右脚膝盖相碰,来回呼吸五次,更换另一边腿重复这个动作。

2、坐在板凳或椅子的边缘,把两个手放在臀部两边,抓住椅子两边,让膝盖微微弯曲,把腿慢慢向胸部抬,上半身保持微微前倾。然后再把双腿伸直,上半身微微后仰,脚跟一直不要接触地面。

 
分享 2019-12-21 15:43:10

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