拜拜袖怎么锻炼

可以通过举哑铃的方式缓解拜拜袖，手臂伸直、固定手肘的关节，反复收缩、伸展手臂，长期坚持就会有一定的缓解。

拜拜袖又叫蝴蝶袖，是手臂上方大臂后侧位置的赘肉，看起来像蝴蝶一样的形状，所以也被成为蝴蝶袖。除了后天不好习惯导致的，有的是因为年龄的不断增大，皮肤日渐松弛，或者体重过肥胖等，都会导致拜拜袖的出现，影响个人的体型美。

通过锻炼可以让胳膊上的肥肉更加紧实，紧实之后胳膊整体的形态就出来了。除了日常的锻炼不能少以外，还要注意合理的饮食，少吃高糖分、高油脂的食物，高糖分、高油脂的食物会增加自身的脂肪，健身效果会受到一定的影响。

可以买一个小一点的哑铃，在家没事的时候可以通过托举哑铃完成拜拜袖的消除。举哑铃的时候保持站立的姿势。两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，然后向上托举哑铃，反复操作几组，坚持锻炼就会有一定的效果。

初次锻炼的人可以减少托举的次数，然后慢慢增加。保证运动的强度，同时也不会导致自己身体受损。