怎么抗糖化延缓衰老

控制糖分摄入。抗糖化最直接的方法就是减少糖分的摄入，但是这个糖分的范围是比较大的，不只是指含糖的食物，还包括米饭，馒头，面条等高血糖的食物，平时多吃一些粗粮用粗粮代替平时饮食中的精致碳水化合物。

防晒。抗糖化的过程中，防晒也是比较重要的。光线中的紫外线会导致皮肤老化加速糖化。

糖化是什么？

糖化是指摄入的糖附着在体内蛋白质上的一种反应，皮肤是由胶原蛋白还有弹性蛋白构成的，如果糖分摄入过多，糖分就会在体内大量的支流和蛋白质结合之后会形成劣质蛋白，导致皮肤松弛和老化，肤色变黄，降低皮肤的保湿能力，还会产生干燥和暗黄的情况。所以抗糖化就是通过减少糖分的摄入，避免体内有过多的糖分和蛋白质结合，从而延缓衰老。

在摄入糖分比较高的食物时，虽然有一部分糖分会被肠道所吸收，如果摄入过多，一部分就会滞留在体内。

糖分大量的摄入还会让身体炎症加剧，导致痘痘的产生，想要拥有好皮肤，平时一定要减少糖分的摄入。

抗糖化吃药控糖并非戒糖，所以在抗糖化的过程中一定要理性。