塑型和减脂是什么意思

减脂就是指减掉身上的脂肪，消耗身体热量，塑形是针对身体的某个部位进行锻炼，塑造出身体的线条，让身材曲线更加完美。想要拥有完美身材，不能单纯的减脂，还要学会塑形。

塑型并不是指某一项特定的运动，而是结合很多种运动对身体的不同部位进行锻炼，这样才能够达到一个比较好的塑形效果。

如果本身的身材比较胖，则需要一边减脂一边塑形，平时多做一些有氧运动，控制饮食，还需要一些力量的训练，这样减掉身体多余脂肪，让身材恢复苗条。通过一些力量训练，还可以让身体变得更加挺拔，增加肌肉含量，肌肤变得更加紧致。

 对于身材本身就很强壮的人来说，想要拥有苗条的身材，在做力量训练的同时需要再加入一些有氧运动，这样才能在保持原有肌肉形态的同时让身材变得苗条起来。

如果长期进行力量训练，会让身体的肌肉线条变得僵硬起来，没有那么柔和，尤其是对于女性来说，会让的身材不够柔美，应该做一些瑜伽或者普拉提训练，舒展身体，让身体的线条变得更加柔和。