减脂燕麦怎么吃

燕麦可以做成粥吃，但是不要吃太多，燕麦的饱腹感还是挺强的。燕麦是低脂肪，低热量，含有比较丰富的膳食纤维。这种营养成分有助于增加饱腹感，而且实际上带来的热量是比较少的，时间长了以后，是有一定的减肥的功效。

如果觉得单用燕麦做成粥比较单调没有味道的话，还可以加入牛奶，做成牛奶麦片粥。燕麦片加适量清水浸泡30分钟以上；然后将锅放火上，之后倒入麦片汤，小火煮二十分钟，之后加牛奶搅拌均匀。再煮十五分钟，加上白糖搅拌。减脂期间吃糖害怕长肉的话，也是可以不加糖的，这个根据个人喜好来就可以啦。

水果豆奶燕麦片也是不错的选择，燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热；将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。水果选择自己喜欢吃的就可以，也可以将豆奶换成酸奶，味道都很不错。

另外燕麦片还有其他的营养成分，包括各种维生素和矿物质。燕麦片做成一个粥是比较好的减肥食品，也是可以作为主食的选择之一。

燕麦片减肥主要是根据选取麦片的种类和食用麦片的时间和量来决定的。麦片也要选取不含糖和高淀粉的，然后使用时间上最好是选择晚上八点之前和正餐的时候，燕麦片与一次吃的量不要太多，这样燕麦片就有利于减肥。