怎么练成大长腿

想要练出大长腿，可以做一些拉伸活动，比如跑步、做引起向上、劈叉动作，或者选择做一些瑜伽等运动。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。

跑步也是能帮我们练出大长腿的一向运动，因为跑步主要是依靠腿部进行的运动，是可以帮我们消耗掉腿部脂肪的，紧致腿部的肌肉。跑步是很有效的、可以拉长腿部长度的有氧运动，可是我们在跑步中必须注意一些事项。

跑步前必须要先做热身运动，预热到位再开始进行运动。跑步中需要调整呼吸、掌握跑步节奏、划分体力，跑步中要掌握正确跑步的姿势，跑步后要记住冷身运动，慢慢恢复正常的状态，脱离运动状态。经常进行这项运动，你就一定会拥有美腿。

弓步蹲属于蹲起运动的其中一种，也同样属于无氧运动的一种。弓步蹲也是主要依附下肢力量和肌肉进行的运动，这个运动同样可拉长腿部，让腿部变得修长而具有魅力。真的是非常值得我们进行的一项运动。

进行弓步蹲时，我们得站直才可以进行。一条腿向前伸，弯曲膝盖蹲下去之后稳住重心，让重心在双腿之间。然后停顿一秒钟，起身换腿继续进行。弓步蹲可让我们的腿部变得非常美丽，如果想拥有大长腿，那么这个动作必须经常进行。