瘦了会有哪些变化

瘦了的变化有：不用担心自己的体重会影响健康；穿衣服会更有型，有腰身的漂亮衣服随便穿；拍照的时候不需要郁闷；不会一运动就出汗，动不动就累；会增加自信，精神状态会好。

瘦身减肥的小知识：

不要觉得自己胖是因为吃的太多所以节食。在我减肥过程中，节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，会出现报复性饮食，从而会导致体重反弹。如果想要减肥的话，尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，体重就会持续的掉下去。

我在减肥期间会子啊吃饭之前喝一杯温水或者一小碗汤。吃饭时要细嚼慢咽，长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。自我感觉最明显的好处就是，在同等用餐时间下，可以比一起吃饭的人少吃了近一半的东西。

吃饭时八分饱不是标准，标准是：不饿就停。因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了。所以我在吃饭时只要感觉不饿了就会停止。

吃完饭不要立刻躺下。我在吃完饭后会站着看看电视、房间里稍微走一走，或者做做拉伸，这样可以避免变胖，也可以避免脂肪在腰腹部堆积。另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳，预防损伤，提升气质，很多身材好的女孩都是一边玩手机一边压腿的。