怎么减肥可以避免皮肤松弛

减肥过程中想要避免皮肤松弛，最主要就是要控制自己减重的速度，建议每个月减重下降速度控制在十公斤左右，只要维持一个合理的减重速度，皮肤松弛问题不大。

皮肤主要是由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，脂肪就是皮下组织的主要成分。如果减肥速度过快，皮下脂肪迅速减少，而被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性，所以当得不到皮下脂肪的支撑时，皮肤就会变得松松垮垮。

优质蛋白和维生素C是合成胶原蛋白必不可少的营养。减肥期间不要盲目控制饮食，日常饮食中想要补充维生素C，可以适当增加果蔬摄入量，比如菠菜、柑橘、猕猴桃等都是不错的选择；蛋白质则可以通过三文鱼、鸡胸肉、大豆、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物来补充。

人在剧烈运动后，身体会产生多余的自由基，而体内自由基过多，会使皮肤变老、失去弹性。可以选择吃一些含有抗氧化成分的食物，比如蓝莓、桑葚等水果中的花青素是强大的抗氧化剂，能抵抗自由基，并增加皮肤弹性；番茄含有的番茄红素，其独特的抗氧化能力能清除身体自由基，有助皮肤保持弹性。