每天练20分钟keep会瘦吗

每天练20分钟keep会瘦，但是锻炼的时候需要注意，动作一定要标准。每天锻炼20分钟可能时间稍微有些段，个人建议每天坚持运动40分钟左右，这样可以达到最优的减肥效果。

我平时在做keep的时候，热身就用了十五分钟左右。然后开始锻炼，最后拉伸十五分钟左右。训练的过程分为：热身＋无氧＋有氧＋拉伸。一般训练时常在一个小时左右，辅助的器材是弹力圈和弹力带，泡沫轴。大多数时候是跳绳。

每天运动30分钟减肥效果是最好的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了。

我减肥期间会有氧运动和无氧运动搭配。有氧运动和无氧运动不是对立的运动。两种运动对减肥效果不同，但是，为了达到最佳减肥效果，必须同时进行。有氧运动燃脂速度快，无氧的肌耐力运动，保持你的减肥成果，让你的肌肉、皮肤更有弹性。

因为身体脂肪是全身性分布的，运动消耗也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪；不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让人的体型看起来更健美。一些针对性的运动多属于肌肉力量训练，燃烧脂肪的能力并不强，需要配合全身的有氧运动运动，我比较喜欢的还是跑步、跳减肥操、游泳，这样才能达到局部减肥的效果。

我个人喜欢根据时间不同来进行不同的运动。高强度运动可在饭后2小时进行；中强度运动可以安排在饭后1小时进行；轻度运动则在饭后半小时比较合理。如果想透过运动减肥方法取得减肥的效果，至少要持续3个月左右运动。机体生理吸收新技能的生理过程，是有周期性的。