晚上不吃晚饭可以减肥吗

晚上不吃晚饭达不到减肥的效果，短时间内会有体重下降的现象，但是长时间会对身体造成一定的损害。一旦你再次开始吃晚饭，或者是每天稍微多吃一点的话，体重很容易就会反弹回去，甚至会越来越胖。

晚饭可以多吃一些杂粮，不仅不用担心发胖的问题，甚至还能帮助减肥。因为杂粮中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，同时也能减少脂肪的堆积。

还可以多吃一些蔬菜，和肉类食物比较起来，蔬菜的卡路里含量更低，18点之间将晚餐吃完，不要吃太多，七分饱就可以了，这样也不会会让身体变胖的，还能给身体提供很多的营养物质。

节食加运动的减肥方式是比较科学的，但是节食并不等于不吃晚饭。适当的吃点晚饭，也不会给减肥带来阻力。当然也要看你会不会吃了，如果吃比较油腻和刺激性比较大的食物，就会让减肥的道路越走越远。其实平时应该多吃，有助于减肥的瓜果蔬菜。然后再配合运动，效果就会比较好。