饥饿的时候运动有利于减肥吗

饥饿的时候运动不利于减肥，饿的时候消耗的不是脂肪，而是胃里的东西，胃里的东西消化完了，它会分解身上肌肉里的成分，最后才是消耗脂肪，如果每天坚持这样饿肚子运动，会引起身体中的肌肉过度消耗。

人体从食物中获取能量，并把多余能量以脂肪的形式储存起来。这就意味着你摄入食物数量如果大于身体每日活动及细胞生存所需，体重就会增加。为了减肥，我们就要让身体把储存脂肪消耗掉，而做这种事情的最有效方式就是减少从饮食中摄入的热量以及增加活动量。这就是减肥应将科学运动与合理饮食相结合的原因所在。

在运动过程中，身体一开始不会消耗脂肪，而主要消耗的是糖原，只有运动时间达到30分钟左右，才开始主要消耗脂肪。在饥饿状态下，若运动时间过长，会导致肝糖原储备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，此时很容易出现头晕、心慌、两眼发黑，并会增加人体的疲劳感。

大部分节食减肥的人，虽然前期体重减得很快，但都只是“假象”，真正减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分。消耗了大量肌肉后，导致身体代谢能力降低，整体身材看起来也没怎么瘦。当控制不住饮食，开始吃东西的时候，由于代谢能力降低了，复胖是必然的。