脱脂奶粉能减肥吗

脱脂奶粉达不到减肥的效果。脱脂奶粉是把里面的脂质降低，不影响蛋白质还有其他成分减少，因此脱脂奶粉里面含脂质比较低。一般想减肥，要尽量控制饮食、增加运动，即使是脱脂奶粉，也不建议大量食用，大量食用奶制品，因为含有过高蛋白质不利于减肥。

所以，正常的生活中一定要规律饮食，定时、定点、定量、适当增加运动，才是减肥重要方式。因此，在减肥的过程中，可以吃一些奶粉，比如像脱脂奶粉，但是不建议大量食用。

晚上喝脱脂牛奶可以起到帮助减肥的作用，但前提是在吃主食的时候一定要减量，因为晚上能够摄入的食物和热量是有限的，如果吃得过多过饱就会在漫长的夜里给肠胃带来很大的负担而且不能及时被代谢掉的热量，会沉积在体内转化成脂肪脱脂奶，虽然不含脂肪，但是如果脱脂奶的营养成分取代了主食过多，主食所产生的热量就没有办法被代谢掉了。

在减肥的过程中，每一餐都需要控制热量的摄入，早餐要多吃一些含蛋白质和微量元素高的食物，午餐可以适当的吃一些瘦肉牛羊肉的，瘦肉和鸡胸肉都是可以少吃一些的，只要记住不超过100克就可以了，晚餐的时候尽量以营养麦片或代餐粉为主。