如何练出卧蚕

练出卧蚕的方法有两种。第一种：嘴巴微张呈圆形或嘟嘟嘴。双手手指按住内眼角和外眼角偏下的位置，要注意手指的指甲不能太长，避免弄到眼睛。之后保持眉毛和上眼皮不动，而下眼睑微动，早晚各一次。这个方法我练基本一天就能出效果，但不练就会消失。

一开始的时候有点难找发力点，所以一定要对着镜子去找感觉。只要找准发力点，一般练两组就能看到效果。重复收缩和放松眼睑20下是一组，做五组，快的人一次就能看到效果。用嘴巴呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样会更容易出效果。

第二种方法是：用一个小勺，轻轻地推眼角和下眼睑，再用热毛巾敷一会儿。重复收缩和放松下眼睑一百下，分五组，每组二十下。这是最快速并最有效的方法，笑起来眼睛比不笑时好看的人都很适合用来练习。这个方法做完之后马上就会有卧蚕成形。每天这样坚持，过了一段时间之后，卧蚕就会一直停留在脸上。

但是这种方法并不适合眼袋过重的人使用，好看的卧蚕应该是窄的，宽度是不能超出眼睛的宽度一半的，超过了的话就变成眼袋了。如果下眼睑脂肪较多，练出来的卧蚕因为上面覆盖了脂肪，就会显得比较宽，会不好看。

卧蚕其实就是眼轮匝肌肥厚，也就是眼部肌肉比较发达。一般来说，眼睛比较突出的人有卧蚕的几率会比较大。虽然说有没有卧蚕，几乎是由基因先天决定了，但毕竟是块肌肉，自然也可以后天锻炼养成。